cwiczenia na

Witam. Znalazlem pewne ćwiczenia na brzuch i chciałbym się zapytać czy dzięki nim wyrobie szesciopak, czy tylko poprawię wytrzymałość mięśni. Oto link do ćwiczeń http://m.youtube.com/?#/watch?v=f55xh_woiMM . Proszę o pomoc i z góry dziękuję

Witam, miałem kontuzje barku (zwichnięcie) podczas gry w piłkę nożną (jestem bramkarzem) pisałem o niej na forum. Fizjoterapeuta trochę się ze mnie podśmiewał że mam bardzo słabe mięśnie wokół łopatki i nie tylko, dlatego zalecił mi abym zyskał masy mięśniowej. W gabinecie jest osoba która zajmuję się odżywianiem itp. i powiedział że wszystko mi [...]

Witam, Po ukończeniu 3 miesięcznego FBW postanowiłem zmienić typ treningu na split. Z racji dużej ilości wolnego czasu przez najbliższe 2-3msc wybór padł na 4 dniowy split. Próbowałem coś tam ułożyć, nie wiem jak to wyszlo. I. Klatka + biceps 1. Wyciskanie na ławce skośnej góra/dół (co tydzień zmiana) 4x12 2. Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 3. [...]

Witam Ogólnie jestem silny ale na rękę zawsze przegrywam. Chciałbym to zmienić i zacząć jakoś ćwiczyć. Klubu żadnego nie ma w okolicy także zostaje mi trening i sparingi z kolegą. Wykonuje ten plan treningowy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I moje pytanie czy moge do tego planu [...]

Witam, mam plecy okraglo-wklesle. Moge wykonywac a6w? Czy moze mi jakos to zaszkodzic? Robiac cwiczenia na posladki i brzuch bede pozytywne efekty?

[...] fbw w celu redukcji. Bylem bardzo zadowolony z postepow zwiekszylem sile i zgubilem pare kilo. Niestety póltora miecha temu uszkodzilem sobie miesen piersowy, wszelkie cwiczenia na klatke sprawiaja niewielki bol. To zmusilo mnie do zmiany planu. Prosze o rady w doborze odpowiednich cwiczen i ewentualne korekty do mojej rozpiski [...]

[...] drążku nachwyt lub martwy ciąg 12/10/8/6 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 lub unoszenie ciężaru pochylone proste plecy ugięte nogi 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) cwiczenia na kaptury sztangą lub sztangielkami 10/10/10 >>>BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) lub podciąganie na drążku wąski podchwyt 12/10/8 2) uginanie [...]

Czy ćwiczenia na brzuch (nawet bez obciążenia) rozbudowują talię? Jak uniknąć rozbudowania talii i czy da się "zwęzić" talię? Jeżeli do tej pory ćwiczyłam brzuch z obciążeniem i jeżeli teraz go będę ćwiczyć bez żadnego obciążenia, to jest w stanie talia mi się "zwęzić"?

Witam jakie są najlepsze cwiczenia na poprawe definicji klatki?

[...] w miare mozliwsoci nie spadaly oraz trening aerobowy 3 razy w tyg bieganie rano naczczo oraz wieczorem orbitrek.rower, baseen w zleznosci od ochoty wykonuje 4 razy w tyg cwiczenia na brzuch acz kolwiek nie wygladda on tak jak bym chcial co zrobic zeby go "dobic" dorzezbic tak jak w temacie napisalem potrzebuje ostatni szlif gorna czesc jest [...]

zakladalem juz post i poradzili mi zevym zrobil troche masy miesniowej jak ja robic zeby nie przesadzic. i Jednoczesnie chcialbym cwiczyc. I jescze jakies cwiczenia na brzuch bo waze 59 kg. reszta ciala wyglada Ok .a brzuch jest taki bemben nie wiem czemu .

Witam. Zdjęcie nie jest moje i jest wyłącznie pomocą. Na czerwono zaznaczyłem obszar klatki piersiowej, gdzie w moim przypadku tylko ten obszar się rozwija. Reszta, prawie nie. Ćwiczenia na Klate mam wyciskanie na ławeczce prostej, rozpiętki i na skosie. I nie wiem co zrobić aby górna część klatki piersiowej również się dobrze rozwijała ;/

[...] 6.Prostowanie nog na suwnicy. 7.Unoszenie tulowia w lezeniu przodem(SS z cw8) 8.Unoszenie nog na drabinkach(1 i 3 seria);brzuszki na lawce skosnej(2 i 4s) chce wywalic cwiczenia na nogi nr 3,4 i 6 gdyz nogi robie oddzielnie raz w tygodniu.zastapilbym je jakimis cwiczeniami na biceps i triceps, myslalem nad pompkami na poreczch i uginaniem [...]

[...] Kał jest ostatnio bardziej wodny i pojawiaja sie wzdęcia. Jak sie tego pozbyc? Utrudnia mi to utrzymanie fajnej sylwetki. Jesli chodzi o silownie to brzuch cwicze raz w tyg jak kazda inna partię, z tym ze przyznam ze brzuch zawsze olewalem, 3 srednio wykonywane cwiczenia na sesji i tyle.. nawet zakwasow nigdy nie mialem. Jakies rady? thx z gory

witam...niedawno zaczełem cwiczyc i..mam pytanie dotyczące ćwiczenia na rzezbe... czy wyrzezbienie ciała bez odzywek jest rownie mozliwe gdy bede jakies brał? i co trzeba jesc zeby efekt był tez dobry..? z góry dzieki za odp

Witam mam 17 lat. Zaczołę ćwiczyć od 2013r. Jeszcze wtedy ważyłem 55-60kg. Przez 5 miesiące ręka urosła mi z 25cm do 35cm. Lecz ostatatnie 2 miesiące około nie mogłem ćwiczyć bo miałem coś z plecami. Może co tydzien chodziłem na drażek się podnośić i biegać... Lecz znów chcę zacząć ćwiczyć tym razem bez siłowni ( może raz na tydzien lub raz na 2 [...]

Witam, mam orzeczoną przepuklinę pachwinową i będę miał operacje 9 sierpnia. Czy mogę wykonywać jakieś cwiczenia na siłowni? Czy kompletnie zaprzestać treningi? I jak to wygląda po operacji. Proszę o szybką odpowiedź.

siemka mam problem z kolanami a mianowicie , mam coś z rzpkami ze mogą mi wyskoczyć podczas zbytniego obciąrzaniu kolan . może mi ktoś napisać jak w takim razie mam wykonywać cwiczenia na siłowni żeby ich nie obciażyć zbytnio??

[...] 3s 2.wyciskanie w staniu,z klatki 2s 3.prostowanie ramion na wyciagu 2s 4.rumunski martwy ciag 2s 5.podciaganie podchwytem 2s. 6.jeszcze 2 serie jakiegos bardziej zlozonego cwiczenia na nogi,lub lydki 2s. No i mam pytanie do kogos doswiadczonego,czy tak moze byc?? taka kolejnosc,jest to w sumie pewien rodzaj zaskoczenia dla organizmu,takze [...]

Witam. Mam w obecnym roku 15 lat, ważę 60+ kg nie wiem dokładnie i mam 175 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening aby mieć taki brzuch jaki jest pokonany na zdjęciach, nie większy tylko właśnie coś takiego. Jako amator chcę się Was doradzić. Czy to już czas zacząć robić taki trening? Czy nie zaburzy to mojego wzrostu w górę ? :) Jakie polecacie [...]